4 estilos de mulheres, 4 tipos de dieta

Alessandra Quedi 27 de junho de 2008 0

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Emotiva? Estressada? Hiperativa? Festeira? Veja qual dessas personalidades se encaixa na sua e conheça a melhor maneira de emagrecer

A dieta está completamente relacionada ao estilo de vida e personalidade de cada um. Aqueles mais emotivos tem sempre um jeito diferente de procurar comida do que os mais estressados. Identifique seu estilo de comer e absorva as dicas para não cair nas pegadinhas do dia a dia.

EMOTIVA
Qualquer motivo pode lhe levar a comer: ansiedade, tédio, cansaço, momentos tristes ou alegres. E se parar para avaliar sua história, verá que ganhou peso em momentos de grande mudança ou forte emoção na vida: no rompimento de um relacionamento, em uma crise financeira, na instabilidade profissional, mudança de cidade ou na perda de alguém.

Dicas para uma Personalidade Emotiva se tornar Magra:

– Estabeleça horaráios certos para suas refeições e nem por decreto coma fora de hora
– Passe longe de alimentos que confortam e não os tenha em casa, como balas, doces, bombons
– Busque fazer suas refeições sempre acompanhada de amigos, parentes ou colega de trabalho
– Mantenha um diário alimentar e procure escrever tudo o que come para ter noção disto
– Procure um terapeuta para tabalhar suas emoções.

ESTRESSADA / WORKAHOLIC

A prioridade é sempre o trabalho e comer direito vira a última delas. Longos períodos de jejum seguem momentos de comilança. Isso parece com você?
Estabeleça alguns critérios para não deixar o estresse lhe engordar:

– Escolha duas refeições principais para realizar ao longo do dia e não abrir mão. O almoço tem que ser uma delas. A outra pode ser café da manhã ou Jantar – depende do seu horário de trabalho.
– Leve um lanche para o escritório, de preferência sem açúcar e com goruras saudáveis. Boas opções podem ser: frutas, iogurte light, pão integral light com queijo magro e peito de peru
– Não tenha doces em casa ou em locais que você possa comer para driblar a fome.
– Deixe uma garrafa de água sempre disponível para hidratar.

HIPERATIVA / ESPORTIVA

A vida intensa pode ser um motivo para comer muito. Se você pratica bastante esporte e anda assim não consegue emagrecer, é bem provável que você deva estar comendo além da conta. Portanto:

– Faça no máximo 3 lanchinhos por dia. Deixe um deles para fazer 30 minutos antes de treinar.
– Antes e após o treino, priorize líquidos.
– Apesar dos carboidratos serem fundamentais para o seu estilo de vida, o excesso pode levar ao acúmulo de calorias e, conseqüentemente, acúmulo de gorduras.

SOCIÁVEL / FESTIVA

Para aqueles que levam a vida social intensamente – seja por opção ou por motivos de trabalho, devem ficar atentos às armadilhas do dia a dia. A primeira questão a ser resolvida são os horários. Reservar 7 a 8 horas para um sono tranqüilo vai deixar você mais estável para não comer fora de hora.

Dicas para não engordar:
– Cuidado com os beliscos. Salgadinhos e canapés geralmente são ricos em gordura da pior qualidade.
– Ao consumir bebidas alcoólicas, procure intercalar com água para hidratar.
– Cuidado com refeições pós festa – sanduíches, milkshakes são calorias extras para este momento.

Não espere que a vida mude para você emagrecer! Adapte sua dieta e aprenda a comer em diferentes situações. Só assim você terá um peso estável e vai parar de brigar com a balança.

Cynthia Antonaccio é mestre em Nutrição e proprietária dos restaurantes Equilibrium Healthy Food
www.equilibrium.com.br

Foto: Getty Images

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