Alimentos para uma boa noite de sono

Alessandra Quedi 22 de dezembro de 2010 0

Se você é uma das pessoas que sofre com a insônia ou as noites mal dormidas, saiba que a sua alimentação pode influenciar na melhoria do seu sono.

Há alimentos que ajudam a relaxar, proporcionando, assim, uma boa noite de sono. Entre eles estão o alface, a maçã, o pepino, o salsão e as ervas, como a camomila e a cidreira.  A banana também é uma ótima pedida, porque é rica em triptofano — substância que participa da formação da melatonina, hormônio responsável pelo sono.

Por outro lado, comer muito antes de deitar, principalmente alimentos  como arroz, farinhass e pão branco, pode influenciar na hora de dormir. Esses alimentos aumentam os níveis de insulina, acionando assim o metabolismo, ou seja, deixando você ligadona!

Fonte: nutricionista Daniela Jobst

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