uma laranja ao dia supre suas necessidades de vitamina c
Você sabe o que precisa comer para atingir as necessidades diárias de vitaminas e sais minerais? Cálcio, ferro, vitaminas A e C estão entre os nutrientes mais importantes para a saúde. No vídeo abaixo, a nutricionista Carolina Ribeiro explica em quais alimentos eles são encontrados e o número de porções que você deve ingerir por dia.
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